Hatékony módszerek 5 kg fogyáshoz 7 nap alatt fitneszedzőktől és táplálkozási szakértőktől. Kalóriahiány, táplálkozási trükkök, népszerű expressz diéták. Zsírégető edzések és kinek tilos a fogyás.
A fitneszedzők és táplálkozási szakértők, akik elmagyarázzák, hogyan lehet fogyni heti 5 kg-ot (zsír, nem víz), és nem károsítják a testet, azt tanácsolják, hogy ne figyeljen a reklám ígéreteire.hatékony új keletű diéták"és"csodatermékek"Ez azonnal zsírt éget.
Minden olyan hatékony módszert, amely valóban segít a gyors súlycsökkentésben, már régóta tanulmányozta minden szakember. A megfelelő opció kiválasztása a kezdeti adatoktól függ - a felesleges zsírtömeg százalékától, szerkezetétől és a fogyás időszakától. Minél kevesebb időt vesz igénybe az ábra javítása, annál szigorúbbak a szabályok.
Gyorsan fogyjon 5 kg-ot egy hét alatt- a feladat valós, egy ilyen rendezvény sikerének kulcsa egy alacsony kalóriatartalmú, de kényelmes étrend megválasztása, amelyet nem lesz nehéz betartani, valamint a rendszeres testmozgás a gyűlölt zsír elégetése érdekében tartalékok.
Az első dolog, hogy fogyjon 5 kg egy hét alatt
Diétát vagy megfelelően kiegyensúlyozott étrendet kell választani. Minden cukortartalmú élelmiszert ki kell zárni az étrendből, beleértve azokat is, amelyek cukrot használnak tartósítószerként. Le kell mondani a gyorséttermekről, a szódáról és az alkoholról is. El kell távolítanunk a zsíros ételeket, a finomságokat, a fűszeres és sós ételeket, a füstölt húsokat és a konzerveket.
Max Vishnovsky definíciója szerint legjobban megszámolni a 7 nap alatt elégetendő kalóriák számát ahhoz, hogy sürgősen lefogyjon 5 kg.
Max Wishnofsky 1958-ban kiszámította, hogy 1 kiló zsír az emberi szervezetben 3500 kcal energiát ad. Ebből az következik, hogy 1 kg-os fogyáshoz kevesebb, mint 7 716 kcal-t kell elköltenie vagy kapnia, heti 5 kg-mal - ez 38 580 kcal.
Oszd meg 38580: 7 = 6500 kcal naponta elégetni. A szervezet létfontosságú tevékenységét biztosító alapanyagcsere 2000 kcal-t fog felemészteni, tehát marad: 6500-2000 = 4500 kcal.
Lehetetlen ennyi energiát elkölteni 1 nap alatt, de a diéta és a testmozgás segít közelebb kerülni ehhez az eredményhez.
Az 5 kg-os fogyás igazi módja néhány nap alatt az intenzív kardió és erősítő edzés kombinálása. Az előbbi segít a zsírtartalékok elégetésében, az utóbbi pedig az izomkönnyítésben. Ezenkívül gyakrabban kell sétálnia a friss levegőn, sétálnia, lépcsőzni kell lift használata nélkül.
Azonnal el kell fogadnia, hogy gondoskodnia kell magáról, és szánjon erre időt, mint egy másodállásra.
Köztudott, hogy egy ember egy hét alatt 1, 5-2 kg zsírtól tud megszabadulni. De hogyan lehet gyorsan fogyni? Az egy hét alatt leadott 5 kg-ból maximum 1, 5 kg lehet a zsírmennyiség, a maradék 3, 5 kg tömeg szerint a zsírszövettel telített folyadékfelesleg. Az ödéma eltávolítása csökkenti a hangerőt, és a személy karcsúbb lesz.
Hatékony módszerek 5 kg tényleges leadására 7 nap alatt
A táplálkozási szakemberek fő tanácsa a sikeres fogyáshoz a kalóriadeficit alkalmazása.
Az elfogyasztott energia mennyiségének fiziológiás normára való csökkenése és a fizikai aktivitás növekedése fontos feltétel, amely fogyókúra nélkül segít heti 5 kg-os fogyásban.
Módszer 1. Megfelelő táplálkozás - kiegyensúlyozott étrend
A magas kalóriatartalmú és könnyen emészthető ételek helyett előnyben kell részesíteni a rostban gazdag ételeket - zöldségeket, hüvelyeseket. A telített állati zsírokból készült ételeket legjobb elkerülni.
Csak egészséges növényi zsírokat hagyjon az étrendben, és ezekből is kis mennyiségettápanyagokamelyek a sovány húsokban, halakban, tejtermékekben, tojásban és tenger gyümölcseiben találhatók.
Annak érdekében, hogy egy hét alatt sürgősen lefogyjon 5 kg, és ugyanakkor ne károsítsa a szervezetet, a szénhidrátfogyasztást napi 300-350 g-ra kell csökkenteni, amelynek fő része összetett, lassan emészthető szénhidrát legyen.zöldségek és gyümölcsök, gabonafélék (hajdina és zab), durumbúza tészta, teljes kiőrlésű kenyér.
A csirke, pulyka, hal fehér húsából, zsírszegény sajtból, tejből és túróból, egyéb erjesztett tejtermékekből, valamint diófélékből és szójatejből nyert fehérje mennyisége 90-100 g legyen, melynek harmadát állati eredetű termékekből nyerik. Figyelembe kell venni, hogy a tápanyag mennyisége és a termék tömege nem azonos.
100 g csirkemell mindössze 23, 6 g fehérjét tartalmaz, 100 ml tejben pedig 2, 8 g.
2. módszer. A kalóriabevitel csökkentése
Csökkentse a napi kalóriabevitelt300-500 kcal. . . Ebben az esetben nem túl magas kalóriatartalmú ételeket kell enni, de apránként és gyakrabban, akár napi 4-5 alkalommal. Kolbász és finomságok, konzervek, pékáruk, édességek, sült krumpli ne kerüljenek az asztalra.
3. módszer. Ne hagyja ki a reggelit!
Pörgesd fel az anyagcserét! Ehhez nem hagyhatja ki az étkezéseket reggel. Ébredés után meg kell inni egy pohár vizet néhány csepp citromlével, várni kell 45 percet, és meg kell reggelizni.
A reggeli étkezés egész nap jobban stimulálja az anyagcsere folyamatokat, mint más módszerek.
4. módszer: Igyál tiszta vizet!
Gyakrabban oltsa szomját néhány korty vízzel! Ébredés után egy pohár éltető nedvesség segít felkészíteni az emésztőszerveket az aktív munkára.
Minden étkezés előtt egy pohár víz oltja a szomjat, megakadályozza, hogy összekeverje az éhséggel, így hamarabb jön a teltségérzet. Ezenkívül a víz eltávolítja a zsírbomlási termékeket a szervezetből, és helyreállítja a bőr turgorát, amely gyakran megereszkedik a gyors fogyással.
5. módszer. Égess zsírt edzéssel!
A rendszeres testmozgás - reggeli gyakorlatok és napközbeni séták a friss levegőn, fitnesz és erősítő edzés, szabadtéri játékok gyerekekkel és úszás - bármilyen sporttevékenység segít aktívan égetni a kalóriákat.
Gyorsan lefogyhat egy férfi és egy nő az intervallum edzéssel. Adjon hozzá 20-30 perces üléseket heti 3-4 alkalommal. Az aerob edzés serkenti a vérkeringést, ami felgyorsítjatermolipolízis- a zsírok lebontása és az erő - a legyengült izmok feszesítésére szolgál.
Gyors és veszélyes módszerek 5 kg fogyáshoz 7 nap alatt
A szakértők által jóváhagyott biztonságos fogyási módszereken kívül, és "azonnali»- hatékony korlátozások, amelyek átmeneti eredményt adnak.
Segítségükkel egy hét alatt 5 kg-tól vagy még többtől megszabadulhatsz, de amint javul az étkezés és a megszokott életmód, a súly újra visszatér, és további kilogrammokat visz magával:
1. lehetőség. A rágcsálnivalók megtagadása
Az egész napos jó étkezés magában foglalja az egészséges ételek fogyasztását, hogy ne halmozódjon fel az éhség. De ha néhány nap alatt gyorsan le kell fogynia, akkor a "harapás" megzavarja a fogyás folyamatát, növeli a napi kalóriabevitelt vagy megszakítja az étvágyat.
2. lehetőség. Kaszkád böjt
Ahhoz, hogy gyorsan megszabaduljon a felesleges kilóktól, időben el kell égetnie a glikogént - a szervezet energiatartalékát, amelyet a máj szénhidrátokból állít elő.
A böjt segít a szervezetnek a termolipolízisben -zsírégetés- glikogénraktárak helyett energiához jutni. Ezenkívül ez a módszer nagy mennyiségű felesleges folyadékot eltávolít a szövetekből, csökkentve a test térfogatát.
Az egyik legegyszerűbb időszakos böjtölési technika, ha 16 órát kihagyunk az ételből. A folyamatot 19 órától kezdheti és 11 óráig folytathatja. Ebben az időszakban a szervezet a teljes glikogéntartalékot felhasználja.
3. lehetőség. Napi két étkezés
Csökkentse a kalóriabevitelt napi kétszeri étkezéssel.
Ha az időszakos böjtöt kombinálja ezzel a gyors fogyás módszerével, akkor a reggeli reggeli 11 órakor lesz, a vacsora pedig este 18-19 órára tervezhető.
4. lehetőség. Napi egyszeri étkezés
Vannak, akik egy hétig még hatékonyabb fogyási módszert alkalmaznak – egészséges ételeket esznek ebédre – naponta egyszer.
Egy ilyen sémát nem csak fizikailag, hanem mentálisan is nehéz használni. Ezenkívül segít lelassítani az anyagcsere-folyamatot, ami a jövőben a súly hirtelen növekedéséhez vezet.
Leggyakrabban ezt a módszert csak a forró nyári szezonban lehet alkalmazni, amikor nincs kedve természetesen enni, de ez csak az ország kis régióiban érhető el.
5. lehetőség. Lusta fogyás
Ez a módszer azoknak a nőknek megfelelő, akik előnyben részesítik a kozmetikai segítséget, ha gyorsan le kell fogyniuk. Ez lehetne:
- Vákuumos masszázs vagy pressoterápia;
- mikroáram terápia;
- Anticellulit masszázs;
- Endermolift, kombinálja a vibrációs és vákuummasszázst;
- Intralipoterápia - zsírleszívás nem műtéti úton, olyan gyógyszerek bevezetésével, amelyek felszívják a zsírfelhalmozódást a problémás területeken.
Ezeket az eljárásokat az orvosok az ágyhoz kötött betegek megsegítésére dolgozták ki, így irreális azt várni, hogy segítségükkel egy hét alatt leadjunk néhány kilót. A pakolások és a tápláló masszázs szintén nincs különösebb hatással a gyors fogyásra, viszont javítja a bőr állapotát. Dediétafeltétlenül be kell tartani, mert a felesleges kalória megakadályozza az alakformálást.
Diéták a plusz 5 kg eltávolítására egy hét alatt
Egy hét alatt visszanyerheti ideális alakját megfelelő étrenddel, megfelelő mennyiségű vízből való hidratációval és optimális fizikai aktivitással.
A megfelelő étrend kiválasztásakor figyelembe kell vennie azok típusát. Hagyományosan a következőkre oszthatók:
Kemény mono diétákamikor egy termék van az étrendben. Ez lehet kefir, alma, hajdina zabkása. A felesleges kilók leadásának gyors eredménye ellenére nem minden lány képes egy terméken kibírni a hétnapos maratont.. . .Ezenkívül ezek a korlátozott étkezési szokások károsíthatják a szervezetet;
Sovány diéták, melynek kalóriatartalma nem haladja meg a napi 900-1000 kcal-t. A zsír ebben az esetben ég ki a leggyorsabban, de amikor visszatérünk egy teljesebb táplálkozáshoz, a testsúly gyorsan növekszik, helyreállítva a zsírtartalékokat;
Fehérje diéták. . . Ez a fajta étel akkor tekinthető a leghatékonyabbnak, ha 1 hét alatt 5 kg-ot szeretne leadni. Tilos az egyszerű szénhidrátokat tartalmazó káros termékek - cukor, pékáruk, édességek. A fehérje diéta során az egészséges lassú szénhidrátok is korlátozottak - gabonafélék, durumtészta, zöldségek és gyümölcsök.
Ilyenkor zsírszegény túrót, fehér baromfihúst, folyami halat és tojásfehérjét esznek. Ennek az igazi diétának megvannak az előnyei – gyors dőlésszögek és hosszú távú eredmények, csökkenti az izomleépülés kockázatát.
A fehérje diéta hátrányai közül az orvosok a rossz leheletet, a székrekedés lehetséges megjelenését a test nedvességhiánya és a vesék fokozott terhelése miatt nevezik.
A vízháztartást napi 1, 5-2 liter tiszta víz megivásával kell fenntartani. Számítsa ki a pontos térfogatot testtömeg szerint úgy, hogy 1 kg-ot megszoroz 30 ml-rel. A folyékony ételeket és egyéb italokat ez a mennyiség nem tartalmazza. Az egyetlen alternatíva a cukormentes zöld tea, amely részben helyettesítheti a vizet.
A legnépszerűbb expressz diéták listájából, amelyek lehetővé teszik, hogy 7 nap alatt megszabaduljon 2-5 kg-tól, a vélemények pozitívan jellemzik:
Kefir diéta a fogyáshoz
Ezkemény mono diétalehetővé teszi, hogy naponta 1-1, 5 liter erjesztett tejitalt 1, 5% zsírral igyon meg.
A terméknek természetesnek kell lennie, nem tartalmazhat édesítőszert, ízesítőszert vagy tartósítószert. A joghurtot vagy a kefirt egy böjtnapra szánják, 3 nap alatt 2, 5-3 kg súlyfelesleget lehet leadni.
Ha a kefir diétát legfeljebb 5-7 napig tartja, akkor az állati fehérje elvesztését főtt sovány hússal, a szénhidráthiányt pedig almával vagy citrusfélékkel kell kompenzálnia.
A fermentált tej diéta dehidratálja a szervezetet, így eredménye magas - 5 kg 5 nap alatt.
Az ilyen táplálkozást nehéz kombinálni intenzív fizikai aktivitással, ezért a zsír lassan ég el.
Hajdina diéta
Este 1, 5-2 pohár hajdina magot öntünk egy termoszba, 3-4 pohár forrásban lévő vizet öntünk, és egy éjszakán át (8-10 óra) ragaszkodunk hozzá. Reggel a zabkását több részre osztják, és egy nap alatt elfogyasztják.
A monodiéta 4. napjától minden nap egy almával kell pótolni az étrendet. 5 nap hajdina diéta után a kefirt be kell venni a menübe - 1 liter a fennmaradó napokban, napi 1-1, 5 pohár.
A párolt hajdina olaj és só nélkül, még kefirrel és zöldségekkel kombinálva sem haladja meg a napi 900-950 kcal-t. Egy ilyen szerény étrend lehetővé teszi napi 1 kg fogyást, de az eredményt rendkívül nehéz lesz megszilárdítani.
Alma vagy uborka
Egész héten 1-1, 5 kg almát vagy 1, 5-2 kg uborkát szabad enni. Ezenkívül 1-1, 5 liter tiszta vizet kell inni.
Az uborka 90-95% nedvességet és rostot tartalmaz, ami csillapítja az éhséget és serkenti az emésztőrendszer működését. Természetes vizelethajtók is, amelyek enyhítik a puffadást és eltávolítják a pangó folyadékot a szövetekben.
Az alma negatív kalóriatartalmáról híres - az emésztésükre több energiát fordítanak, mint amennyit ez a csodálatos gyümölcs ad. Napközben az almák egy részét frissen fogyaszthatja, este pedig cukor hozzáadása nélkül sütheti. Ezenkívül ihat cukrozatlan zöld teát és vizet.
Az ilyen diéták eredménye heti 5 kg a napi étrend alacsony kalóriatartalma és a felesleges folyadéktól való megszabadulás miatt.
Csak a nem dolgozó emberek képesek betartani az ilyen extrém étrendet. A napi 900-1000 kcal-nál kevesebb fogyasztás megterhelő a szervezet számára, szélsőséges intézkedés, ha sürgősen le kell fogynia anélkül, hogy a szervezetben okozott károkat nézné.
Lehetséges 5 kg-ot fogyni fogyókúra nélkül?
Extrém módszerek nélkül teheti rendbe az alakját, a táplálkozási szakember ajánlásait követve:
- Aludj legalább napi 8 órát. A megfelelő pihenés hiánya gyakran túlevéshez és túlsúlyhoz vezet.
- Igyál naponta 1, 5-3 liter vizet. A WHO szerint 1 kg testsúlyhoz legalább 30 ml víznek kell lennie naponta.
- Fogyasszunk egészséges ételeket rendszeresen, napi 5-6 alkalommal. Enyhe éhségérzettel kel fel az asztaltól.
- Törekedjen az ideális testsúlyának megfelelő kalóriabevitelre. És miután elérte az áhított alakot, ragaszkodjon hozzá.
- Legyen érzékeny a testére, vezessen aktív életmódot, vegyen be napi rutinjába a jógát és a légzőgyakorlatokat, a testnevelést és a szabadtéri játékokat.
- Keressen fel egy masszázsterapeutát és kozmetikust, használjon kontrasztzuhany- és fürdőkezeléseket.
Ezeket az ajánlásokat együttesen kell követni. Az egészséges életmód segít megszabadulni 5 plusz kilótól, és fogyókúra nélkül is visszatérhet a normális kerékvágásba.
Az 5 kg-os fogyás jellemzői egy tinédzser számára
A növekvő test étrendjét nem szabad erősen korlátozni. Ahhoz, hogy egy tinédzser 5 kg súlyfeleslegét le tudja adni, a következőket kell tennie:
- Az első lépés a káros termékek eltávolítása az étrendből - gyorsételek és félkész termékek (knédli, szelet és mások), amelyek maximális mennyiségű zsírt tartalmaznak; édességek - sütemények, sütemények, édességek, péksütemények. Cserélje ki a fehér kenyeret egy kis szelet rozssal;
- A tinédzser étrendjében minden nap érvényesülnie kell: nyers zöldségek és gyümölcsök, levesek zöldséglevesben. A húsételeket sovány fajtákból készítik, az elsődleges levest lecsepegtetik, csak másodlagos húslevest használnak. A sült, sózott, füstölt ételeket ki kell zárni;
- Az adag méretét normálra kell csökkenteni, gyakrabban kell enni, de apránként;
- És az utolsó dolog - a fizikai inaktivitás és a fogyás összeegyeztethetetlen. Szükséges a fizikai aktivitás növelése. Az úszás, a tánc, a szabadtéri játékok változatossá tehetik a tinédzserek edzéseit.
Ha a súly nem megy el az ajánlások követése után, és a tinédzser elhízott, akkor endokrinológushoz kell fordulnia.
TOP gyakorlatok a gyors fogyáshoz otthon
Sokan arra gondolva, hogyan lehet gyorsan fogyni 5 kg-ot egy hét alatt, azonnal elkezdik a hasizmokat a legszokványosabb módon pumpálni. De a kutatások szerint a curling nem a leginkább zsírégető gyakorlat.
És egy gyakorlat nem sokat segít, van erre egy másik módszer - intervallum vagy köredzés.
Ez a szuperhatékony ciklikus edzés felgyorsítja a pulzusszámot, maximális sebességgel éget energiát az izmokban. A köredzés nem az izomépítésről szól, hanem a gyors és egyszerű fogyásról. Egy órán keresztül egy ilyen terhelés körülbelül 300 kcal elégetését teszi lehetővé!
Zsírégető edzés
Ezek az edzések otthon is elvégezhetők speciális felszerelés nélkül. A lényeg, hogy sorban, egymás után végezzünk gyakorlatokat, pihenő szünetek nélkül. Például 4 gyakorlatod van:
- Burpee;
- Fekvőtámaszok;
- Lunges;
- Csavaró olló.
Szünet nélkül csinálod őket 10-15 ismétlésig és csak ezután pihensz másfél percig, és kezded újra a kört.
Kezdőknek 15-20 alkalomból indulhatsz, a legjobb képzettséggel rendelkezőknek 30-szoros tempó megfelelő.
Minél rövidebb a szünet, annál nagyobb a hatás. Nem pihenhet sokáig, mert az egész eredmény nullára csökken. Minél intenzívebben cselekszel, annál több zsírt égetsz el.
Körkörös edzés közepes terhelés mellett
Ezek a gyakorlatok mérsékelt pulzusszámot hoznak létre, ami elősegíti az aktív kalóriaégetést. Az aerob gyakorlatok közül a következőt választjuk: gyors séta enyhe lejtős felületen (helyben létrával vagy létrával helyettesítheti, pl. könyvkupacra állva), guggolásugrást, csillagot (lengő ugrások) .
Ezt az edzést 3-5 körben kell elvégezni.
Ha könnyűnek találja, megtehet két kört egymás után. Valójában azonban a legtöbb kezdő ritkán sajátítja el az első kört, bár nagyon egyszerűnek tűnik.
Ha otthoni tervet készít egy hét alatt 5 kg fogyáshoz, kapcsoljon be egy kiegyensúlyozott étrendet teljes készletteltápanyagok, igyon annyi vizet, hogy eltávolítsa a méreganyagokat - a termolipolízis és más testreakciók termékeit, valamint növelje a köredzés intenzitását.
A ciklikus edzés összeegyeztethetetlen a szigorú diétákkal! A nem megfelelő táplálkozás jelentős károkat okozhat a szervezetben a zsírégető edzések során.
Aki nem tud fogyni heti 5 kg-mal
A gyors fogyás ellenjavallt:
- Gyermekek és idősebb gyermekek, akiknek teljes és kiegyensúlyozott étrendre van szükségük. Gyermekeknél és serdülőknél a táplálkozási hiányosságok idegi feszültséget és stresszt okozhatnak, valamint negatívan befolyásolhatják fejlődésüket.
- Terhes nők és szoptató anyák. A merev étrend a magzati növekedés visszamaradását okozhatja, és hátrányosan befolyásolhatja a baba táplálkozását.
- Nők a menopauza idején. Hat hónappal a menopauza kezdete után a testsúly általában stabilizálódik.
- Az öregeknek. Felnőttkorban megfelelő táplálkozásra van szükség, mivel a különféle megszorítások stresszhez és csökkent immunitáshoz vezethetik a szervezetet.
- Gyomor-bélrendszeri problémákkal küzd - gyomorhurut, gyomorfekély és 12 nyombélfekély, máj- és hasnyálmirigy-betegségek.
- Cukorbetegséggel.
- Veseelégtelenséggel.
- Endokrin betegségek esetén - pajzsmirigy problémák.
Tippek és motiváció
Ha a fogyás kezdetén nagy a változás iránti vágy, akkor minden nappal az elért eredmény fontosabbá válik. A leadott fontok száma a kezdeti adatoktól függően változik.
A testzsír százaléka magasabb a normálnál, mivel minél magasabb ez az érték, annál többet fogyhat.
Zsírszöveti struktúrák - a laza lipidszövet, mint egy szivacs, megtartja a nedvességet, majd először elveszíti azt. Ebben az esetben egy hét alatt könnyedén leadhatsz 5-8 kg-ot. A kemény, megkeményedett zsírt nehezebb eltávolítani, így a fogyás szerényebb lesz.
Edzett embereknél a fogyás hatása alacsonyabb lehet, mint a laza zsírszövettel rendelkező nőknél.
A heti 5 kg-os eredmény elérése után nem állhat meg, és nem térhet vissza szokásos étrendjéhez - ez bulimiához, azaz túlevési rohamokhoz vezet. Ezt nevezik a táplálkozási szakemberek az étkezési viselkedés zavarainak.
A helytelen, túl szigorú étrend megválasztása egy ilyen patológia kiváltó oka. Ezért, ha bármilyen diétát megszorításokkal hagy ki, be kell tartania az egészséges étrend kiválasztásának alapelveit.
Ennek során pszichés nehézségekbe ütközhet, de képzelje el, hogyan fog megváltozni az élete ! ! !
Gyönyörű ruhát viselhetsz majd, könnyebbnek és karcsúbbnak látszol. Könnyebbnek és könnyebbnek fogod érezni magad! Már eleget ettél életedben, tarts egy kis szünetet, és vigyázz magadra, ez nagyon jó!
A táplálkozási szakértők nem tanácsolják az éhségérzetet vagy a merev monodiétákat. A szervezet, érzékelve a veszélyt, gazdaságos életmódba lép. Ezt a gyengeség, szédülés és más negatív tünetek megjelenése fejezi ki. A rossz egészségi állapot következtében a motoros aktivitás csökken, ami a termolipolízis megszűnéséhez vezet.
Az étrendből eredő tápanyaghiányok miatt a szervezet lebontja az izomszövetet. Amikor az ember visszatér a megszokott étrendjéhez, ahelyett, hogy helyreállítaná az elvesztett izmokat, a szervezet zsírt halmoz fel!
Ha az ingát gyakorolja - éhezési diéták magas kalóriatartalmú táplálkozás időszakaival -, akkor idővel a testzsír izomtömeghez viszonyított százaléka nő. Az évek során felhalmozódó zsírtartalékok megnehezítik a fogyást.
A manapság széles körben reklámozott karcsúsító gyógyszerek rendelkeznekátmeneti hatás. . . A súlycsökkentő gyógyszerek rövid időre elnyomják az étvágyat, vagy enyhe vízhajtó - vízhajtó - hatásúak. Képesek kismértékben csökkenteni a súlyt és csökkenteni a test térfogatát, de a szervezet hamar megszokja őket, és a hatás megszűnik, vagy a bevitel abbahagyása után a súly visszatér.
Az ilyen gyógyszereknek negatív mellékhatásuk van - növelik a vérnyomást, terhelik a szívet, az ereket, ami a stroke kockázatát és a pajzsmirigy problémáit okozza.
A tapaszok, klipek, vizelethajtók és hashajtók, a gyomortisztítás stimulálása siralmasan hatnak a testsúlycsökkenésre. A fogyás legjobb módja mindig is az ésszerű kalóriakorlátozás és a fizikai aktivitás volt.
Következtetés
A heti 5 kg fogyás módjának kiválasztásakor jobb, ha az egészséges, alacsony kalóriatartalmú étrend és a testmozgás kombinációjára összpontosít, amely lehetővé teszi az aktív zsírégetést.
A gyors eredmény vágya kegyetlen viccet játszhat a fogyással - amint az éhségidőszak véget ér, a szervezet sürgősen felveszi az elvesztett súlyt, és további 2-3 kilogrammot ad hozzá. Karcsú alakot szerezni az egészség megőrzése mellett az igazi. Csak az ésszerű ajánlásokat kell követnie.