Változhat-e a mono-étrend? "Természetesen nem! "- válaszolni fog, annak tudatára alapozva, hogy a "mono" rendszer szerinti étkezés ugyanazon termék étrendje, amely az idő múlásával annyira unalmassá válik, hogy vágy van abbahagyni az étkezést, csak hogy ne lássa az unalmas ételt.
Igen, mindaddig, amíg a táplálkozási szakemberek nem álltak elő egy új technikával, a Kedvenc étrend elnevezéssel - egyfajta "keverékként" a súlykorrekcióra szolgáló monorendszerből és az alacsony kalóriatartalmú egészséges menüből. Nem tudtad? Akkor ismerkedj meg!
Miért - Drágám
Sokan felteszik a kérdést: miért nevezik így a technikát? És hogyan is lehetne másként nevezni, ha ez az étkezési rendszer egyfajta "korlátlan", bár kisebb korlátozásokkal, de ők teszik annyira népszerűvé az étrendet, hogy a túlsúlyos áldozatok örömmel teljesítsék az összes tesztet.
Akkor miért szeretik ezt a súlykorrekciós technológiát sokan?
- A menü finom termékeken alapul.
- A diéta változatos.
- Az ételeket korlátlan mennyiségben szabad enni.
- A főzés minimális időt vesz igénybe.
- A diéta pénzügyileg mindenki számára elérhető.
- A testet az etetési időszak alatt megtisztítják ezen a rendszeren keresztül.
- Az étlapot a vitaminok és a mikroelemek egyensúlya különbözteti meg, ezért a fogyás során a technika rajongói nagyszerűen érzik magukat, szédülés, fáradtság vagy letargia nélkül.
- Egy ilyen rendszer fogyása egyszerű és egyszerű.
- A súly gyorsan elmúlik (egyesek akár 10 kilót is leadhatnak egy hét alatt).
- A diéta által előírt időszak (hét) észrevehetetlenül telik el, mert soha nem érzed magad éhesnek.
Mint látható, a Kedvenc étrend, amelynek eredményei meghaladhatják az Ön elvárásait, „varázspálca” a bőséges táplálkozás rajongói számára, akiknek sürgősen fogyniuk kell függőségeik sérelme nélkül. Csábító, nem?
A módszer jellemzői
Mint megértette, a súlykorrekciós rendszer időtartama egy hét. Ezt a táplálkozási technológiát azonban legfeljebb havonta egyszer kell igénybe venni, mivel a test továbbra is stressz alatt van a diéta alatt, és a gyakori ismétlés negatívan befolyásolhatja az egészséget.
A technika hatékonysága csak akkor lesz maximális, ha mind a 7 napban kitart. Eközben, a harmadik naptól kezdve, éppen ellenkezőleg, az ereje és a könnyedség növekedését fogja érezni a testében.
Meg kell jegyezni, hogy a Kedvenc étrend, amelynek étlapja, amint emlékszik, a "mono" technológiára épül, egészséges embereknek ajánlott, akik a súlykorrekció időszakában nem foglalkoznak kemény munkával vagy tudományos cikkek írásával. De azoknak, akiket érdekel a technika, el kell halasztaniuk terveiket, és kissé később el kell kezdenie a fogyást, amikor az egészségügyi problémák vagy egyéb gondok megoldódnak.
Ezek az egyének a következők:
- az emésztőrendszer betegségeitől szenvedők;
- kisgyermek születését váró nők;
- új anyukák szoptatása;
- máj- vagy vesebetegségek áldozatai;
- szívbetegek;
- akik nemrégiben mérgezésen, műtéten vagy bármilyen betegség súlyosbodásán estek át.
Ezenkívül a cukorbetegeket és a magas vérnyomásban szenvedő betegeket nem szabad ennek a rendszernek megfelelően táplálni, ezeknek az embereknek más, kíméletesebb módszereket kell előnyben részesíteniük.
Fontos tudni!Nem találta a listában azt a betegséget, amelyben szenved? Jobb, ha megkérdezi orvosát, hogy lehetséges-e fogyni diéta alatt Kedvenc. És ne féljen ettől, mert előfordulhat, hogy éppen ellenkezőleg, ez a táplálkozási rendszer segít felépülni.
Ha problémája van a széklettel (székrekedés), akkor a táplálkozási szakemberek a fogyás megkezdése előtt azt tanácsolják, hogy az új étrend első napja előtt beöntéssel és hashajtóval igyák megtisztítani a beleket. Ezután a test megtisztul. Ellenkező esetben fennáll annak a veszélye, hogy a felhalmozódott lerakódások lassan megmérgezik a testet, szédülést, gyengeséget és kellemetlen fejfájást is kiváltva.
Részletes adag
Ideje folytatnunk a fő dolgot - mit és hogyan lehet enni? Tehát, Kedvenc étrend - a hét menüje:
- hétfő- iszik. Ez azt jelenti, hogy a nap folyamán annyit ihat, amennyit a szíve vágyik, és bármit, kivéve az alkoholos italokat, a szódát és a cukrot tartalmazó folyadékokat. A napi elfogyasztott italok száma nem lehet kevesebb, mint két liter. Különösen örömmel fogadják az olyan italokat, mint a tea (gyógynövényes vagy zöld), húslevesek (nem túl gazdagak és só nélkül), alacsony zsírtartalmú és sótlan tejtermékek. Tejet, tejsavót is szabad inni, és vízzel hígíthatók.
- kedd- igen a zöldségekre! Ehet bármilyen zöldséget, ráadásul fűszerezheti növényi olajjal. Mit ajánlanak a táplálkozási szakemberek erre a napra? Saláták (káposzta, cékla, sárgarépa), cukkini pörkölt, paradicsom, uborka.
- szerdamegismétli az 1. napot a diéta szerint. A
- csütörtökédes lesz, mert ezen a napon gyümölcsöt lehet enni, és "hasból" - amíg jóllak. Próbáljon mindenképpen felvenni az étlapra a zsír elleni küzdelem szempontjából hasznos grapefruitot, de ne csak erre koncentráljon, mert energiára van szüksége a végére éréshez és a zsír legyőzéséhez? A magas kalóriatartalmú szőlő és a kiadós banán egyetlen korlátozása az, hogy óvatosnak kell lenni ezekkel a gyümölcsökkel.
- péntek- Éljenek a mókusok! Ez azt jelenti, hogy megengedheti magának a húst (természetesen sovány és nem sült), a tenger gyümölcseit, a tojást, a halételeket és a túrót (alacsony zsírtartalmú). A
- szombathétfő ismétlődik a menüben. Igyon egészségére és fogyjon, mert már érezhetően megváltozik, ami azt jelenti, hogy könnyebb lesz elviselni a nehézségeket, azonban mindent meglát maga. A
- vasárnapaz előző napok étrendjének kombinációja. Lényegében ez visszatér a normális táplálkozáshoz - zökkenőmentes és intelligens. Egyél pár tojást reggelire, majd harapj egy kis gyümölcsöt. Kényeztesse magát délután néhány darab sovány hússal ellátott húslevessel. A következő két étkezés: délutáni tea és ebéd lesz a mottó: zöldségek és gyümölcsök. Döntése szerint az egyik ilyen trükk a saláta, a másik a gyümölcs.
Érdemes odafigyelni!Olyan napokon, amikor nem iszol, legalább 2 liter vizet is el kell fogyasztanod, azonban más italok tabuk, hacsak nem engedhetsz meg magadnak egy csésze csipkebogyó-levest, amely energiával tölt fel.
Hasznos tippek
Néhány ember gyengének érzi magát az első napon, különösen azok, akik korlátozás nélkül ettek semmiben. Ezért ennek a technikának a tapasztalt rajongói azt tanácsolják, hogy csökkentse az aktivitást az első nap során, ne menjen edzésre, ne menjen üzleti útra és ne tartson fontos találkozókat.
Ivási napjaiban ne hagyja figyelmen kívül a húslevest, amelyet a táplálkozási szakemberek kifejezetten javasolnak a menübe történő felvételre. Ő ad erőt, jobban telíti a testet, mint más italok. A bolti gyümölcslevek manapság nem engedélyezettek. Ha még nem tudod, sok cukor van bennük, ami gyorsan újabb csúnya redővé válik a derekadban.
Növényi étrend (gyümölcs- / zöldségnap) étkezésekor pár óránként kell enni, különben fennáll annak a veszélye, hogy nagyon éhes lesz, és elveszíti étrendjét.
És végül a legfontosabb - ami meghatározza az eredményt, valamint a diéta végén megjelenését, az a kilépés. Nem lecsaphat az ételre, mintha egy hónapot töltött volna a sivatagban étkezés nélkül. Ellenkező esetben az elveszített kilogramm azonnal visszatér a helyére, és még gyorsabban is, mint ahogy elolvadtak. Nagyon ideges leszel, hidd el, és talán csalódni fogsz minden étrendben. Ennek elkerülése érdekében térjen vissza normális étrendjéhez simán - rándulások nélkül, fokozatosan bővítse a menüt, és naponta adjon hozzá pár új terméket.
És ne kezdje egészségtelen, zsíros, sült ételekkel, az ilyen "kísérletek" az emésztőrendszer megbetegedéseihez vezethetnek, és előfordulhat, hogy rosszul érzi magát az ételtől, amely egy hétig hiányzott a diétából. Ezek a hírek azonban nem mindig rosszak, mert pontosan így - diéta és egy adott étel iránti utáni undor után az emberek teljesen újjáépítik étkezési kultúrájukat, örökre kizárják az étkezésből az egészségtelen ételeket és az alkoholt.
De hogyan térhet vissza a szokásos étrendhez? Íme egy példa egy pár napos menüre a diéta végén:
- reggel - 2 tojás;
- snack - gyümölcs;
- ebéd - húsleves leves;
- délutáni tea - kefir;
- este - saláta egy szelet sovány hússal.
Most már megértette, miért van ilyen neve a Kedvenc étrendnek? Mert lehetetlen nem szeretni, mert finom és bőséges táplálkozással, valamint lenyűgöző eredménnyel jár.