Minden házban van egy csomag hajdina dara. Örömmel eszünk morzsás zabkását, ismerjük a jótékony tulajdonságokat.
A helyes hajdina-étrend a vitaminok, a "királyi gabonafélék" mikroelemeinek főzés közbeni megőrzésén alapul.
A hajdina segítségével történő fogyás táplálkozása hosszában, elfogadható termékeiben, "súlyosságában" különbözik.
Az eredmény elérésének feltételei, kilogramm csökkenés
- Ne mondj sót, vajat, cukrot. Teljesen kizárva a hajdina ben
- Csak finoman elkészített dara. A főzés nem megfelelő.
- 1, 5 liter víz naponta, a terápiás étrendben 8 pohár, azaz 2 liter ajánlott.
- Ne egyél 3-4 órával lefekvés előtt.
Első lépés. Minden nap
Teszünk egy lépést az egészség felé, amikor a csoda zabkása már a napi étrendünkben van.
Az a hajdina dara, amelyhez hozzá vannak szokva - sült, magas hőmérsékletű feldolgozás. Ezért fényes, diós íze főzéskor. Nem tartja meg teljes mértékben az előnyöket. Előnye azonban a megszokott íz. Csökkenti a gyomor-bél traktus reakciójának, az intolerancia kockázatát, amely új termékek bevezetésekor jelentkezik.
Élő, zöld vagy fehér
Ez a szem feldolgozatlan, a szokásosnál könnyebb hajdina. "Házi eljárásokra" van szükség: alapos öblítés, hasznos tulajdonságokat megőrző receptek. Élőben - szó szerint, mert a barnával ellentétben a gabona csírázik, mint a zab vagy a búza. A hajtások tartalmazzák az összes "hajdina vagyont".
Próbáljon "egészséges" hajdinát enni az előkészítési ciklus alatt. Saláták zöldségekből, gyümölcsökből zöld gabonafélék hozzáadásával, hajtások ismertek jótékony táplálkozási tulajdonságaikról.
Második lépés. Hajdina zabkása diétára
Családi zabkása, bőségesen olajjal ízesítve, gombával, zöldségekkel kiegészítve - nem ez a hajdina szükséges a fogyáshoz.
A diétás étel magában foglalja a párolással, főzéssel készített zabkását. Ideje finoman főzni!
Párolgás
Öntsön forrásban lévő vizet a darákra. Meleg helyre tették a "szemrehányást", takaróval letakarva az edényt. Osztozzuk reggel, és együnk egész nap. A zabkása mennyiségére vonatkozóan nincsenek korlátozások, kivéve, ha a kiválasztott módszerben meg van adva a pontos szám.
Második út. Sörfőzés
Forraljuk fel. Távolítsa el a tüzet. Zárt fedéllel, adalékanyagok nélkül párolva.
Harmadik lépés
Töltsön el egy böjt napot hajdinán és vízen vagy hajdinán és kefiren. Ezután döntsön a hajdina diéta típusáról és időtartamáról.
Sprint távolság. Három-öt nap
Hajdina mono diéta
Maximális időtartam: három nap. Az orvosok nem javasolják a tovább "kirakodást"!
Finoman főtt hajdina és víz. Más termékek nem szerepelnek a "klasszikus" mono-étrendben, amelyet böjt napokra is használnak.
Várható hatás. Feltételezzük, hogy a test megtisztul a méreganyagoktól és méreganyagoktól. Fogyjon kilogramm - 2-4 kg per időszak.
Ha energiahiányt érez
Dr. Laskin orvosi étrendjében, aki a hajdina gyógyító táplálkozásában úttörő szerepet játszik, egy ilyen italt talál a C-vitamin, erő feltöltésére: 1 teáskanál méz egy pohár forralt vízben, 1 evőkanál. egy kanál csipkebogyó lisztet (előőröl). Fogyasszon reggel.
Cukormentes zöld tea megengedett, esetleg mazsolával (5-7 darab / csésze). Kefir 1% zsír, egy pohár naponta. Annak érdekében, hogy ne zavarja az étrendet - a szárított gyümölcsök, legfeljebb 100 g naponta.
Maradó vagyok! 7 nap
Erjesztett hajdina diéta (3-7 nap)
A hajdina tápértékének és a kefir tisztító tulajdonságainak kombinációja. Ügyeljen a savasságra.
Ha tejet hordasz, akkor a tejelő verzió jó:
- A kefir (nem zsír) mennyisége - legfeljebb napi 1 liter.
- Alapja: párolt hajdina vízben, belőle készült ételek (hajdina szelet, rakott, palacsinta). Nincs só, cukor, olaj.
Kis mennyiségben megengedett 7 napos, nem szigorú diéta esetén:
- gyümölcs (nem keményítőtartalmú, nem édes) - heti 2-3 alkalommal, 1 adag;
- zöldség saláta formájában öntet nélkül, természetes formában hetente 2-3 alkalommal. Lomb;
- ásványvíz hetente 1-2 alkalommal;
- zöld tea. 5-10 gramm méz hetente.
Töredékes étkezések, reggeli, 2. reggeli, ebéd, délutáni tea, vacsora. A teát a főétkezéstől külön fogyasztják (+/- 1 óra). Meleg. A fűszerek, szószok nem tartoznak ide. Napi 1, 5-2 liter álló víz elfogyasztása.
Lé keverék (3-7 nap)
Az ötlet az, hogy a testet a hajdina erőivel telítsük, és vitaminokat, nyomelemeket nyújtsunk a gyümölcslevekből. Töredékes étel. Víz 1, 5-2 liter naponta.
Ezek természetes, frissen facsart gyümölcslevek. A friss gyümölcsleveket vízzel hígítjuk 1: 3 arányban. Fontos tudni a gyümölcs-, zöldség-, vegyes gyümölcslevek reakcióját. A diéta allergiás reakciót okozhat.
- Párolt hajdina 300-400 g. Lé (kefir helyett) legfeljebb napi 1 liter. A paradicsomlé + hajdina speciális heti étrend.
- Várható eredmény: mínusz 3-5 kg hetente.
- Korlátozások. Intolerancia. Időtartam több mint 7 nap
Fehér hússal (5-7 nap)
Lágy opció. Nincs izomtömeg. Az éhségérzet, az energiaveszteség kevésbé érezhető.
Hajdina reggel, csirkefilé 100-150 g nap - ebéd, délután. Az ivást ugyanúgy tervezik, mint a fentieket. A frakcionált táplálkozás megmarad.
Legfeljebb 5 kg vízvezeték 7 nap alatt. Maximális időtartam legfeljebb 14 nap.
A "ülj hajdinán" kifejezést nyugodtan nevezhetjük orosz idiómának, mert kevés országban a hajdina büszke a helyére az asztalon. Híres hasznos tulajdonságai ellenére Európában nem fogyasztják, a külföldi orvosok a hajdinát kizárólag gyógyszerkészítménynek tartják. A táplálkozási szakemberek ajánlásai a gabonafélék hasznosságának magas értékelésén alapulnak.
Hajdina maraton. 14 nap
Ez egy összetett hajdina étrend, amely akaraterőt igényel. De még az akarat erőfeszítéseivel is ne feledje, hogy a két hét a test számára időszak. Jobb megközelíteni egy ilyen maratont 3 napig tartó mono-diéta tapasztalatával.
Nehéz egyensúlyban tartani az étrendet só, cukor, olaj nélkül, csak hajdina alapján. Szüksége lehet táplálkozási szakember tapasztalatára, az orvosi rendelő látogatására az általános állapot, a gyomor-bélrendszeri betegségek és az ajánlások megismerése érdekében.
Amikor pozitív táplálkozással, tanácsokkal és jóváhagyással hagyja el a táplálkozási szakembert, ne feledje, hogy az út elején van. Legyen türelmes, vegyen jó hangulatot az intellektuális, vizuális benyomásokból. Adj elgondolkodtatót az agynak, változtass a gondolatok irányán. Ez segít megszabadulni az ingerültségtől, a negativitástól. Tervezzen szabadtéri sétákat, könnyű reggeli gyakorlatokat
- Alap: párolt hajdina, szénsavas víz 1, 5-2 liter naponta.
Mérsékelt
Csirkemell, húsleves. Gőz hal. Alacsony zsírtartalmú kefir. Alacsony zsírtartalmú túró, natúr joghurt minimális zsírtartalommal. Főtt, párolt, nyers zöldségek (óvatossággal - fehér káposzta, a burgonyát kizárva). Lomb. Növényi saláták só nélkül, minimális öntettel vagy anélkül. Zöld tea. Víz őrölt csipkebogyóval. Alkalmas: karfiol, brokkoli, piros kaliforniai paprika, sárgarépa, cékla.
Kevés
Gyümölcs (nem édes), szárított gyümölcs. Sajt. Finomítatlan olívaolaj. Édesem. Cikória. Citromlé (csepegtessen salátára vagy halra). Gyümölcsök, bogyós gyümölcsök: áfonya, zöld alma, körte, ananász.
- Hajdina reggelire és ebédre, választható vacsorára, naponta legalább kétszer. Nincs olaj, só, cukor. A vizen.
- Egyél ételt este legkésőbb 4 órával lefekvés előtt.
- Cserélje ki a kávét cikóriára. Használatakor használjon finomítatlan olívaolajat. Kemény sajt, 20 g hetente. Természetes, alacsony zsírtartalmú joghurt, zöldséglevesek burgonya nélkül. Növényi és zöld saláták, öntet nélkül. Fehér káposzta - óvatosan, gázképző tulajdonságokkal rendelkezik.
- Fontos heti 2-3 böjtnapot betartani, amikor csak hajdina és víz szerepel az étlapon. Zöld teát cukor nélkül, ásványvizet gáz nélkül.
Az ingerlékenység, gyengeség, szédülés jelzik, hogy az étrendet meg kell szakítani és fokozatosan el kell hagyni.
Kilépés a hajdina paradicsomból
A hajdina-étrend helyes kiszabadulása szinte fontosabb, mint annak eldöntése, hogy követjük-e! Ebben a szakaszban könnyű felvenni a fontokat.
Készítsen egy átmeneti menüt, amely ugyanannyi napig tart, mint a hajdina módszerrel (3 - 14 nap), vagyis egy teljes 14 napos étrend hozzáértő kimenettel 28 egészséges nap, kiegyensúlyozott étrend egy hónapig!
Ne terhelje túl a menüt a kiadás első napjaiban, különösen a hajdina és a víz szigorú mono-diétája után! Ebben az esetben jobb, ha a vacsorához friss, alacsony zsírtartalmú kefir helyett csipkebogyó teát kezdünk mézzel. Adjunk hozzá fokozatosan főtt és nyers zöldségeket (zöld salátákat), fehér húst, halat, tojást. Csak ezután menjen gyümölcsökhöz, gyümölcslevekhez (frissen hígítva vízzel legalább egyharmaddal) enyhe hatással - tök, sárgarépa. Túró, joghurt (rövid eltarthatósággal), sajt.
Elképesztő eredmények kelnek ki egy élő hajdina gabonából! Az egyszerű hajdina zabkását hála érzésével fogjuk kezelni, szeretettel főzünk, megőrizve a gabonafélék gyógyító tulajdonságait.