Lehetséges fogyni jógával? Az utóbbi években a jóga népszerűsége rohamosan lendületet vesz. És egyáltalán nem meglepő, hogy a legtöbben felteszik a kérdést: segít a jóga a fogyásban? Hiszen a fizikai aktivitás nagyon adott, és sok szó esik a gyakorlat előnyeiről.
Mi a jóga?
A jóga az emberi önfejlesztés legrégebbi rendszere, amely magában foglalja a testtel és az elmével végzett munkát. Tested fegyelmezésével éred el a belső egyensúlyt. Kijelenthetjük, hogy a jóga egy olyan lehetőségegyüttes, melynek köszönhetően szép alakot, kiváló egészséget, ragyogó szemeket kaphat, megtanulhat célokat kitűzni és azokat elérni.
Ami a fogyást illeti, az eredmény nem azonnal figyelhető meg. Ha előrelépés történik a fogyásban, erős ösztönzést kap a továbblépésre. A sikerhez nem kell más, mint a rendszeresség, a vágy és a kitartás!
Azt is meg kell jegyezni, hogy a jóga hatással van az étvágyra, ami csökkenti, ami segít elkerülni a túlevést. Az is igaz, hogy a testmozgás az első alkalmaktól kezdve élvezetessé válik. Ezt az állapotot a fiziológus, I. P. Pavlova mint "izomöröm". Ezért a jóga nemcsak asszisztens a fogyásban, hanem a psziché önszabályozásának eszköze is.
Tippek kezdőknek
A jógának sok fajtája és iránya van. A kövéreknek és a vékonyaknak is jobb egyszerű gyakorlatokkal kezdeni – például hatha jógával. Ez a komplexum gyakorlatokat tartalmaz - ászanák, amelyek közvetlenül befolyásolják a súlyt.
Fontos, hogy egy jó edzőt válasszunk, aki képes a terhelést a test egyéni jellemzőihez igazítani. Ebben szinte orvosként működik: ha egy személynek problémái vannak a túlsúlyával és ennek megfelelően a nyomással, az edző olyan gyakorlatokat választ, amelyek nem befolyásolják a szívizom állapotát.
Egyébként, amikor arról kérdezik a jógikat, hogyan válasszunk tanárt, ravaszul mosolyognak, és azt válaszolják: "Kövesd az intuíciódat. "Valószínűleg ez helyes, mert az edzőnek kellemesnek és önzetlennek kell lennie, különben nem lesz eredmény.
Mely területek hatékonyabbak a zsírégetésben?
Ha választ keres a kérdésre - "lehet-e fogyni a jógával? " -, akkor figyeljen a speciális gyakorlatokra, amelyeket kifejezetten fogyókúrára terveztek. Ide tartozik a Bikram jóga és a Hot Yoga.
Bikram jóga. Ennek az iránynak a fő elve a . . . hő. Úgy gondolják, hogy amikor a levegő hőmérséklete emelkedik az edzőteremben, ahol az órákat tartják, az izmok ellazulnak, és csökken a sérülések kockázata. Ráadásul az ilyen körülmények között végzett edzés hatékonysága egy nagyságrenddel magasabb, mint a szokásosnál.
A Bikram jóga felgyorsítja az anyagcserét, eltávolítja a méreganyagokat, javítja a test rugalmasságát, erősíti az izmokat és a szalagokat, ellazítja és felkészíti az embert a komoly fizikai megterhelésre. És természetesen segít a fogyásban. A zsírok nem tolerálják a magas hőmérsékletet, és ha edzéssel kombinálják, akkor a túlsúly nyomtalanul eltűnik.
A forró jóga ugyanezen az elven működik. Ezek a tudományágak nagyon népszerűek a fogyók körében.
Mit kéne tenned?
Szakértők arra figyelmeztetnek, hogy a hot jóga súlyosbítja a vérnyomásproblémákat. Az ilyen gyakorlatok ellenjavalltok súlyos elhízással küzdők számára. A hét kilogrammon belüli túlsúly az ilyen tevékenységek felső küszöbe.
Az irányt saját preferenciái alapján kell kiválasztania. A dinamikus jóga alkalmas aktív embereknek, csökkent stressz-ellenállósággal rendelkezőknek - relaxációt célzó gyakorlatok. A filozófusok imádni fogják a mantra-jógát, a hívők pedig a bakti-jógát.
A jóga mindenkinek megfelel. Csak meg kell találnia az utat, és azt kell tennie, ami örömet okoz, akkor a pozitív eredmény nem fogja várakozni.
Lehetséges fogyni jógával?
Persze azzal számolni, hogy a jógaórák zsírt égetnek, és semmi mást nem csinálnak, legalábbis naivitás. A fogyás mindig több tényezőből áll – a racionális táplálkozás a lista élén áll. Belülről kell változnia, a jóga csak ebben segít, és megmutatja a helyes utat.