A szép és karcsú test a tisztességes nemek többségének egyik fő vágya. A közösségi hálózatok modern világában és az információk gyors terjedésében vannak bizonyos követelmények, amelyek sokakat köteleznek az edzőterembe vagy a diétára.
Mindenesetre a legnépszerűbbek a nők otthoni fogyásának módjai. Nem igényelnek komoly anyagi költségeket, és semmivel sem rosszabbak az elhízás elleni drága gyógyszereknél.
Étel
A legegyszerűbb és ugyanakkor nehéz módja annak, hogy megszabaduljunk pár plusz kilótól a diéta. Jelenleg több száz különböző étrend létezik, amelyek havi 1–15 kg -os fogyást ígérnek. Minden a lány testének egyedi jellemzőitől és a korlátozások súlyosságától függ.
A következők továbbra is népszerűek és nagyon hatékonyak:
- Diéta "Közlekedési lámpa". Ez előírja az összes termék csoportokra osztását a forgalomirányító eszköz színei szerint. A hangsúly a napi étrend optimalizálásán van a zöldségek és gyümölcsök mennyiségének növelésével, valamint a könnyű menüben lévő könnyű szénhidrátok számának csökkentésével. Ennek a fogyási módszernek kiváló tulajdonsága, hogy nem igényli az ételtől való lemondást, hanem csak a táplálkozás alapelveit változtatja meg az egészséges életmód felé;
- Az Atkins -diéta. Különösen népszerű technika a hollywoodi sztárok körében. Fő jellemzője a szénhidrátok számának jelentős csökkenése az étrendben. Ezért gondosan hozzá kell járulnia annak betartásához, és először orvoshoz kell fordulnia. Az étrendben elhúzódó glükózhiány negatívan befolyásolhatja az emberi egészséget;
- Különféle mono-diéták. Több fő típus létezik:
- Növényi;
- Tejtermék;
- Az ivás és mások.
Mindegyik csak egy vagy kétféle termék használatán alapul. Egy ilyen szigorú korlátozásnak köszönhetően rövid idő alatt komolyan lefogyhat. Azonban óvatosnak kell lennie, és alaposan tanulmányoznia kell a technika minden jellemzőjét, mielőtt elkezdené használni.
Az élelmiszerek korlátozása a leggyakoribb otthoni fogyókúrás módszer a nők körében, és világszerte széles körben alkalmazzák. A legfontosabb az, hogy válassza ki a legmegfelelőbb étrendet.
Testmozgás
Amikor a szép és karcsú testért folytatott küzdelemről van szó, a fizikai gyakorlatoknak elengedhetetlen kelléknek kell lenniük a cél eléréséhez. Nem kell azonnal drága edzőtermi tagságot vásárolnia. A rendszeres reggeli gyakorlatok és a rendszeres guggolás gyakran elegendő.
A step aerobic azonban továbbra is a fogyás egyik legnépszerűbb módja. Ez egyfajta fitnesz, amely magában foglalja az azonos típusú alapvető mozgások (lépések és tánclépések) megismétlését, amelyeket egy speciális platformon - egy lépegetőn - hajtanak végre. Ez egy 15-30 cm magas lépés, így a szív-érrendszer és az összes fő izomcsoport jelentős aktiválása érhető el. Mindössze 1 hónap aktív edzés során akár 10 kg túlsúlyt is leadhat. Az interneten rengeteg videó tanfolyam található kész gyakorlatokkal otthoni használatra.
A gimnasztikai karika szokásos csavarása nem kevésbé népszerű. A problémás területre gyakorolt rendszeres fizikai nyomás szó szerint "elpusztítja" a lipidlerakódásokat. Az eredmény elég gyorsan megjelenik.
Ezeket és más módszereket az otthoni fogyáshoz a nők számára úgy terveztek, hogy megbízható és minőségi eredményeket nyújtsanak jelentős pénz- és időbefektetés nélkül. Csak az a fontos, hogy változtatni akarjunk.
További módszerek
Érdemes megemlíteni azokat a termékeket is, amelyeket gyakran használnak a testzsír további befolyásolására a problémás területeken.
A legnépszerűbbek és leghatékonyabbak továbbra is:
- A rezgő masszírozók különböző modelljei. Ezek az eszközök különösen népszerűek voltak 10 évvel ezelőtt. Vevőjüket azonban a mai napig megtalálják;
- Karcsúsító öv. A hatásmechanizmustól függően szauna hatása lehet, az izmok elektromos stimulációjának lehetőségével és hasonlók;
- Otthoni gyógykezelések. A cellulit elleni pakolás a technika legegyszerűbb változata. Elég, ha természetes olajat vagy más terméket visz fel a problémás területre, és 40-60 percig csomagolja fóliával. Az üvegházhatásnak köszönhetően lehetséges a természetes zsírbontás.
A legfontosabb, hogy megértsük, hogy jelentős pénzügyi és időköltségek nélkül is le lehet fogyni. Csak meg kell szerveznie magát, és rá kell vonnia magát a testére.
Ahogy a közmondás mondja: "A kitartás és a munka mindent meg fog őrölni. "Bármilyen módszert is használnak a nők otthoni fogyására, nem feltétlenül kell véget vetni az ügynek, és akkor minden rendben lesz.